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Food & Recipe

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노른자가 봉긋해요, 에그 토스트 노른자가 봉긋해요, 에그 토스트 완전식품으로 불리는 달걀은 아침식사나 브런치로도 좋지만 아이들 영양 간식에도 참 잘 어울리는 식재료예요. 노른자가 봉긋한 귀여운 에그 토스트, 식빵과 달걀만 있으면 쉽게 만들 수 있답니다. 준비하세요(2인 기준) 풀무원 비타민D담은달걀 4알, 올가 비피더스 식빵 4장, 올리브유, 파슬리가루, 소금 만들어보세요 1. 식빵 가장자리를 잘라둔다. 2. 빵이 들러붙지 않도록 머핀 틀 안쪽에 올리브유를 바른다. 3. ①의 식빵을 머핀 틀에 넣는다. 4. ③에 달걀을 한 알씩 깨트려 넣는다. 5. 소금을 뿌려 200도 오븐에서 10분간 굽는다. 6. 오븐에서 꺼내 파슬리가루를 뿌린다. 글. 편집실 사진. 톤 스튜디오 요리와 스타일링. 그린테이블 김윤정(자연요리연구가), 강은미, 이홍..
[금주의 오픈캐스트 #231] 치즈에 대한 모든것! A부터 Z까지! 여심을 녹이는 천상의 맛! 치즈! 치즈가 잘 어울리는 음식 만큼이나 다양한 치즈의 세계~ 풀사이 가족분들은 얼마나 알고 계시나요? 사실 풀반장도 예전에는 모짜렐라가 치즈의 전부 인줄만 알고 있었거든요~. ☞☜ 이제는 조금 달라졌답니다. 최근 연재 중인 '치즈데이' 덕분인데요~. 치즈의 역사부터, 다양한 치즈 축제, 그리고 치즈의 음식궁합까지~! 수많은 '치즈데이' 콘텐츠들 중 베스트 치즈데이를 선정해 금주의 오픈캐스트로 모아봤습니다! 선정의 기준은 '치즈, 이것만 알면 나도 전문가'입니다. 정말 이번 오픈캐스트만 보면 치즈 달인으로 거듭날 수 있냐구요? 후후~ 네~ 물론이죠! 그렇다면! 이번 오픈캐스트도 구독은 필쑤, 덧글은 센쑤~!! http://opencast.naver.com/PS401 posted..
와인과 함께 해요, 퀘소블랑코 치즈 꼬치구이 와인과 함께해요, 퀘소블랑코 치즈 꼬치구이 퀘소블랑코 치즈는 열을 가해도 녹지 않아 구워먹기 좋은 치즈로 불려요. 꼬치에 꿰어 굽기만 하면 노릇노릇하고 쫀득쫀득한 치즈 구이 완성! 색색깔의 토마토와 접시에 담아 와인과 함께 내면 집들이 요리로도 손색없고, 아이들 간식으로도 그만이랍니다. 준비하세요(2인 기준) 풀무원 우유와 시간이 만든 자연치즈-구워먹는 퀘소블랑코 1팩(150g), 노란 파프리카 ½개, 올가 대저토마토(녹색) 1개, 완숙 토마토 1개, 주황색 방울토마토 4개, 바질 잎 10장, 스위트 칠리소스 또는 풀무원 쉐프메이드 올리브유 발사믹 드레싱 만들어보세요 1. 퀘소블랑코는 사방 3cm 크기의 정사각형으로 썬다. 2. ①을 꼬치에 꿰어 그릴에 올려놓고 굽는다. 3. 파프리카, 토마토는 삼각 모..
바질 페스토와 모짜렐라 치즈볼의 고소한 궁합 고소한 궁합! 바질 페스토와 모짜렐라 치즈볼 바질 페스토 소스는 빵에 발라먹거나 파스타로 먹어도 좋지만, 모짜렐라 치즈와 어우러질 때 그 풍미가 좀 더 섬세하게 느껴지는 것 같아요. 동글동글 귀여운 풀무원 ‘우유와 시간이 만든 자연치즈-모짜렐라 치즈볼’에 삶은 감자, 고구마를 섞고 바질 페스토 소스에 슥슥 버무려보세요. 바질 페스토와 생치즈 모짜렐라의 고소한 궁합을 즐겨보세요. 준비하세요(2인 기준) 풀무원 우유와 시간이 만든 자연치즈 모짜렐라 치즈볼 1팩(100g), 감자 1개, 고구마 1개, 소금 약간, 바질 페스토 재료{올리브유 200g, 호두 50g, 잣 70g, 파마산 치즈가루 70g, 바질 잎 100g, 소금, 후춧가루 약간씩, 풀무원 쉐프메이드 올리브유 발사믹 드레싱 2큰술} 만들어보세요 1..
[금주의 오픈캐스트 #230] 제철맞은 고구마 제대로 활용하기 고구마의 제철... 다들 늦가을부터 겨울이라 생각하시겠지만 생각보다는 이르다는 사실! 그렇다면 고구마 제철의 시작은 언제? 두둥! 바로 지금! 8월말 부터 시작이라는 말씀! 식이섬유가 풍성해 다이어트 음식으로도 손색이 없는 고구마가 제철이라니!! 고구마를 핑계로 다이어트를 해야하나 싶을 정도! 그런데.. 고구마... 어떻게 먹죠? 그저 알고 있는 고구마 요리법이라고는 삶고 찌고 굽고 생으로 깎아 먹는 것 뿐! -_- (요..요리법도 아닌;;건가요;;) 이런 흔한(!) 조리법말고 또 다르게 먹는 방법은 없는 걸까요? 그래서 준비한 풀반장의 특급레시피 금주의 오픈캐스트 '제철고구마 요리 특집'입니다. 든든한 한끼 식사부터 디저트까지 다양하게 준비했으니까요. 오늘밤 마트에 들러 고구마 한 상자 챙겨보시는 것도..
모짜렐라를 구웠어요, 이색 토마토 카프레제 모짜렐라를 구웠어요. 이색 토마토 카프레제 빨간 토마토, 초록이 선명한 바질, 순백의 모짜렐라 치즈, 강렬하고 상큼한 세 가지 컬러의 조합 덕분에 혹자는 이탈리아의 ‘삼합’ 샐러드라고도 부르는 토마토 카프레제. 편집실에서는 생모짜렐라 치즈에 빵가루를 입혀 노릇하게 구워보았어요. 아이들이 좀더 좋아할까요? 준비하세요(2인 기준) 풀무원 우유와 시간이 만든 자연치즈 생모짜렐라(120g) 1팩, 풀무원 비타민D담은달걀 1알, 밀가루 1작은술, 빵가루 ½컵, 완숙 토마토 1개, 오렌지 1개, 바질잎 5장, 발사믹 드레싱 재료{발사믹 식초 3큰술, 설탕 1큰술, 다진 양파 1큰술, 소금 ½작은술, 올리브유 2큰술}, 발사믹 글레이즈 약간 만들어보세요 1. 생모짜렐라는 둥근 모양을 살려 0.5cm 두께로 썬다. 2..
[금주의 오픈캐스트 #229] 눈으로 먼저 즐기는 비주얼 최강 디저트 모음 요리는 맛만 좋으면 그만?! 틀린말은 아니지만 '보기 좋은떡이 먹기도 좋다.'는 속닥처럼 우리는 예전부터 그 정답을 알고 있었습니다. 요리에서 맛 못지 않게 중요한 것이 비주얼이었다는 사실을 말이죠~ 수 많은 요리들 중에서도 유독 눈길을 사로잡는 비주얼을 가진 것들이 있는데요. 그 주인공은 바로 '디저트' 아무래도 정식을 먹고나서 먹다보니 맛 이상의 무언가가 필요했고 그 해답을 비주얼에서 찾은 것이 아닐까 싶은데요. 정말 너무 예뻐서 먹을 수가 없다는 말이 나올 정도로 압도적 비주얼의 디저트! 맛 이전에 눈으로 즐기게 되는 너무도 예쁜 디저트들을 금주의 오픈캐스트를 통해 모아봤어요. 복숭아철을 맞아 복숭아요리를 넣고 무더위를 잠시 잊으시라고 화채를 포함시킨건 풀반장의 센스라는 사실을 알아주시길 바라며~ ..
특별한 디저트, 속보이는 바나나젤리 특별한 디저트 속보이는 바나나젤리 젤라틴을 이용해 과일 젤리를 만들 때 과일을 갈아 넣기도 하는데요. 바나나는 과육이 워낙 말랑한 녀석이니 그저 둥글게 썰어 넣어도 씹는 데 문제가 없을 거라 생각했어요. 바나나가 투명하게 들여다보이는 말랑하고 재미난 디저트, 마음에 드시나요? 준비하세요(2~3인 기준) 바나나 2개, 판 젤라틴 3장, 레몬즙 1큰술, 올가 유기 아가베 시럽 1½큰술, 물 2컵 만들어보세요 1. 미지근한 물에 판 젤라틴을 30분 불린다. 2. 냄비에 물 2컵을 붓고 불린 젤라틴을 중탕으로 녹인다. 3. ②에 레몬즙, 아가베 시럽을 넣고 섞는다. 4. 바나나는 옆으로 눕혀 1㎝ 두께로 썬다. 5. 젤리를 굳힐 틀에 썰어둔 바나나를 얹고 ③을 부어 냉장고에 30분 굳힌다. 6. 먹기 전 틀에서..
[금주의 오픈캐스트 #228] 휴가지에서의 한 끼를 책임져줄 이색라면모음 야~ 바다다~ 휴가 시즌을 맞아 산으로 바다로 여행을 떠난 분들 많으시죠~ 뭐 방콕을 선택하셨다해도 상관없습니다. 이 모든 분들을 만족시킬 요리를 들고 왔거든요. 그 주인공은 바로 '라면' 휴가지에서는 한정된 요리 재료로 할 수 있으니 딱! 방콕 중에는 간편함을 추구 할 수 잇으니 딱! 언제 어디서나 어떤 방식의 휴가를 즐기고 있건 누구에게나 잘 어울릴 라면! 그냥 라면이냐구요? 후후... 댓츠 노노! 풀반장의 아이디어를 살~짝 더해서 조금 더 특별하게 만들어 본 이색 라면이니까요. 조금 용기를 내서 한번쯤은 따라해보셔도 좋을것 같아요.요리들은 금주의 오픈캐스트를 통해 확인해보시길! 이번주도 구독은 필쑤, 덧글은 센쑤입니다! http://opencast.naver.com/PS401 posted by 풀반..
로하스로 차린 브런치 카페 그 메뉴, 리코타 치즈 샐러드 로하스로 차린 브런치 카페 그 메뉴! 리코타 치즈 샐러드 생크림처럼 부드러운 리코타 치즈는 다른 치즈보다 지방함량이 낮은 데다가 특유의 새콤한 단맛 때문에 브런치 카페의 인기 식재료 중 하나인데요. 이탈리아어로 ‘두 번 데운다’라는 뜻을 가진 순백의 리코타 치즈로 만든 간단한 샐러드 요리법을 제안합니다. 물론 드레싱은 쉐프의 레시피로 만든 풀무원 올리브유 발사믹 드레싱을 준비했지요. 준비하세요(2인 기준) 리코타 치즈 1컵{300g 재료 : 레몬즙 1개, 소금 1큰술, 우유 1L, 생크림 400ml}, 로메인 레터스 1포기, 올가 친환경 방울토마토 5개, 건크랜베리 1큰술, 아몬드 또는 호두 10개, 풀무원 쉐프메이드 올리브유 발사믹 드레싱 만들어보세요(리코타 치즈) 1. 냄비에 리코타 치즈 재료를 모두..
[금주의 오픈캐스트 #227] 영양 가득 달걀로 만드는 나른한 주말 오후의 브런치 어디서나 쉽게 볼 수 있는 달걀~ 너무도 가까이 있고 쉽게 만날 수 있어 특별함을 잊곤하는 달걀이지만, '완전식품'이라는 엄청난 수식어가 따라다닌다는 것을 알고 계셨나요? 그 이유는 바로 달걀에 함유된 필수 아미노산 때문인데요. 영양학적으로 필수 아미노산 함량이 가장 이상적으로 들어있다는 사실~!! 이제 달걀이 조금은 달라보이기 시작합니다. "그래, 그럼 오늘의 메뉴는 달걀 요리를 해야겠어! 근데 뭘하지?!" 달걀 요리라고 해도 떠오르는 것이라고는 달걀후라이, 달걀말이, 달걀찜이 고작! 하지만 완전식품으로까지 불릴 정도인데 요리법이 단 두 가지만은 아니겠죠? ^^ 언제나 최고의 레시피로 풀사이 가족분들을 만족시키는 풀반장! 이번엔 주말을 맞아 영양이 풍부한 달걀로 만드는 주말 오후의 브런치를 준비해봤어요..
[금주의 오픈캐스트 #226] 백주부 부럽지 않은 라면을 만들어 볼까요? 요즘 풀반장이 푸욱~~ 빠져있는 방송 프로그램~ 바로~ 이 방송되는 날이면 마법처럼 냉장고를 향해 돌진하게 됩니다. 그 이유는 요리 대세남 백주부님 때문인데요. 백주부님의 쉽고 친숙한 요리 설명을 보고 있노라면 도저히 따라하지 않고서는 못배길 지경이거든요. *ㅁ* 그중에서도 특히 MBC옥상에서 보여주신 '라면 특집'은 친숙한 라면을 소재로 했기 때문에 도저히 야식을 참을 수가 없었는데요. 된장라면부터 수란을 이용한 라면까지.. 기미작가마저 반하게 만든 레시피를 보며 이색 라면을 만들다보니.. 이젠 라면 튜닝(?)에 대한 관심이 스멀스멀~ 그래서 이번주 오픈캐스트는 풀반장 처럼 '라면 튜닝(?)'에 관심이 많아진 풀사이 가족분들을 위해 준비했습니다. 금주의 오픈캐스트~ 백주부 부럽지 않은 라면 특집! 라면..
로하스로 차린 브런치 카페 그 메뉴, 주꾸미 떡볶이 로하스로 차린 브런치 카페 그 메뉴, 주꾸미 떡볶이 브런치 카페의 인기 메뉴 중 ‘주꾸미 떡볶이’를 빼놓을 수 없겠죠? 제철을 맞아 알이 꽉 찬 주꾸미와 합성착색료 걱정없는 매콤달콤한 풀무원 순쌀떡볶이로 건강하게 완성해본 주꾸미 떡볶음, 이번 주말 브런치로 낙점! 준비하세요(2인 기준) 풀무원 바로조리 떡볶이 1팩, 올가 봄날의주꾸미 4마리, 밀가루 1/4컵, 새송이 버섯 2개, 청양고추 1개, 양파 ½개, 대파 1대 만들어보세요 1. 주꾸미는 내장과 눈을 제거하고, 큰 주꾸미는 먹기 좋은 크기로 썰어둔다. 2. ①의 주꾸미를 볼에 담고 밀가루를 넣어 바락바락 주물러 씻는다. 3. ②의 물기를 제거한 후 떡볶이 소스에 30분 이상 재워 놓는다. 4. 떡볶이 떡은 물에 씻어 두고, 새송이 버섯은 한입 크기..
[금주의 오픈캐스트 #225] 시원하게 상쾌하게~ 빙수로 여름나기~! 찌는듯한 더위 습한 날씨~! 어제는 심지어 폭염주의 긴급재난문자가 왔을 정도로 엄청난 수준이었는데요. 이럴때면 생각나는 노래! 바로 종신옹의 '팥빙수' ♬팥 넣고 푹 끓인다~. 설탕은 은근한 불, 서서히 졸인다 졸인다~. 빙수야~ 팥빙수야~, 사랑해~ 사랑해~. ♪ 이 곡을 듣고 있노라면 빙수가 눈앞에 아른거리게 되는 대표적인 음식송(?) 중 하나인데요. 특히 요즘처럼 후덥지근한 날들이 반복될 때는 중독성있는 멜로디가 더욱 강렬하게 귓가를 파고들곤 합니다. 자~ 여름철 만인의 연인과도 같은 빙수~! 노래로만 만족하실건가요? 사먹어도 되지만 위생이나 첨가물 등등이 걱정되어 집에서 만들어 드시는 분들도 꽤 많은데요~. 매번 팥빙수만 만들어 드시기 지루하시다면~ 풀반장을 따라~~ 센스가득 응용빙수를 만들어보세..
로하스로 차린 브런치 카페 그 메뉴, 시금치 플랫 피자 로하스로 차린 브런치 카페 그 메뉴, 시금치 플랫 피자 ‘핫플레이스’로 꼽히는 브런치 카페들의 인기 메뉴를 자담큰 편집실에서 조금 더 로하스적으로, 홈메이드 스타일로 간편하게 만들어보았어요. 합성팽창제 대신 우유를 넣은 또띠아, 두 번 살균한 원유로 만든 요거트, 건강하게 키운 방울토마토처럼 엄마의 마음을 담은 건강한 재료만 사용했답니다. 준비하세요(2인 기준) 풀무원 올바른 또띠아(우유) 2개, 시금치 3포기, 올가 친환경 방울토마토 8개, 양파 1/4개, 풀무원 다진마늘 2큰술, 후춧가루, 파마산 치즈가루 4큰술, 견과류(피칸) 약간씩, 건크랜베리 약간, 요거트 소스 재료{풀무원다논 아이러브 요거트 플레인 3큰술, 크림치즈 2큰술, 올리고당 1큰술, 레몬즙 1큰술, 소금 약간} 만들어보세요 1. 방울..
고소하게 한 입! 김치 브루스케타 고소하게 한 입! 김치 브루스케타 식전에 식욕을 돋우기 위해 가볍게 먹는 이탈리아식 전채요리 ‘브루스케타’에도 김치를 넣어보았어요. 만드는 법도 간단해요. 바게트를 노릇하게 구워 올리브, 방울토마토, 볶은 김치 등을 얹으면 끝! 준비하세요(2인 기준) 풀무원 김장김치 포기김치 60g, 양파 ⅓개, 바게트 ½개, 풀무원 어린잎 적당량, 아스파라거스 4줄기, 올리브 8알, 방울토마토 8개, 올리브유 약간, 파마산 치즈 약간 만들어보세요 1. 양파와 김치는 잘게 썰어 올리브유에 볶는다. 2. 아스파라거스도 2cm 길이로 썰어 볶는다. 3. 바게트는 2cm 두께로 어슷하게 잘라 앞뒤로 노릇하게 굽는다. 4. 올리브, 방울토마토를 반으로 썰어둔다. 5. 바게트에 어린잎을 얹고 ①, ②, ④를 올린다. 6. 슬라이..
[금주의 오픈캐스트 #224] 피자를 만드는 가장 쉬운 방법! 피자 좋아하시죠? 갓 오븐에서 나온 따끈따끈한 피자를 한조각 집어들고 한입 베어물면.. 쭈~~욱 늘어나는 치즈~ 그리고 입안가득 채워지는 토마토소스의 향~ 캬! 아주 쓰러집니다~ 남녀노소 누구나 좋아하는 피자. 집에서 만들려고하니 너무 어렵다구요. 그런데 말이죠 막상해보시면 정~~말 쉬워요. 도우부터 토핑까지 기존에 있는 기성품들을 최~대한 잘 활용하면 되거든요. 이를테면 도우는 풀무원 올바른 또띠아에 토핑은 풀무원 함박스테이크?! 어때요? 듣기만해도 쉽지 않나요? 그렇다면 이젠 꼼꼼히 설명된 레시피를 보면서 따라하실 차례! 금주의 오픈캐스트 '손쉽게 만드는 피자 특집' 그럼 이번주도 구독은 필쑤, 덧글은 센쑤입니다! http://opencast.naver.com/PS401 posted by 풀반장 .
김치를 활용한 이색간식~ 닭가슴살 김치 퀘사디아 김치를 활용한 이색간식 닭가슴살 김치 퀘사디아 ‘퀘사디아’는 또띠아 사이에 양파, 버섯, 베이컨 등을 넣고 오븐에 구운 멕시코 요리를 말해요. 편집실에서는 퀘사디아에 김치를 볶아 넣어 퓨전 김치 퀘사디아에 도전해봤어요. 바삭하게 구워진 또띠아와 함께 씹히는 볶음김치의 고소한 맛이 일품인 김치 퀘사디아, 김치를 싫어하는 아이들도 김치를 어려워하는 외국인에게도 좋은 간식이 될 것 같죠? 준비하세요(2인 기준) 풀무원 김장김치 포기김치 6줄기, 풀무원 올바른 또띠아 우유(20㎝) 2장, 양파 ½개, 닭가슴살 1개, 양송이버섯 3개, 표고버섯 2개, 그린 올리브 6알, 토마토소스 4큰술, 모짜렐라 치즈 300g, 소금, 후추 약간, 식용유 만들어보세요 1. 양파는 채 썰고 김치는 작은 잎 부분을 잘라 기름 두른..
[금주의 오픈캐스트 #223] 부드러운 치즈의 치명적 유혹~ 치즈요리들~ 쭈우우우욱~~~ 별다른 설명이 없어도 뭘 먹는 소리인지 아시겠죠? 바로 치즈 인데요~. 부드럽게 입안을 감싸는 매력에 빠지지 않을 사람이 있을까요? 그래서인지 최근 풀사이에서 연재 중인 '치즈데이'의 인기도 후끈후끈! ['치즈데이' 보러가기] 치즈는 다양한 종류 만큼이나 피자, 파스타, 그라탕에는 물론이고 심지어 라면에 올려도 잘 어울리는 식재료인데요~. 풀사이 가족 여러분의 입안을 부드러움으로 채우기 위해 준비한 금주의 오픈캐스트~ 부드러움의 극치! 치즈 특집! 이제~ 여러분들도 빠져 보실까요? 그럼 이번주도 구독은 필쑤, 덧글은 센쑤입니다! http://opencast.naver.com/PS401 posted by 풀반장
홀랜다이즈소스를 곁들인 김치 베네딕트 홀랜다이즈소스를 곁들인 김치 베네딕트 원래 에그 베네딕트는 잉글리쉬 머핀을 반으로 갈라 굽고 햄, 베이컨, 수란 등을 얹어 먹는 브런치 메뉴인데요. 구하기 쉬운 바게트 빵에 김치와 양파를 볶아 올려 김치 베네딕트를 만들어보았어요. 버터 풍미 가득한 홀랜다이즈소스도 잊지 않고 곁들여주시면 우리 가족 입맛에 딱 맞는 한국식 브런치 완성! 준비하세요(2인 기준) 풀무원 김장김치 포기김치 60g, 풀무원 루테인담은달걀 4알, 양파 ¼개, 그린 빈 8줄기, 풀무원 다진마늘 1작은술, 로메인상추 적당량, 호밀 바게트 1개(15㎝ 길이), 소금, 식초, 후추 약간, 식용유, 홀랜다이즈소스 재료{루테인담은달걀 노른자 2개, 녹인 버터 3큰술, 물 1큰술, 레몬즙 2작은술, 소금 약간} 만들어보세요(수란) 1. 끓는 물..
[금주의 오픈캐스트 #222] 손 안에서 조물조물~ 귀여운 주먹밥 요즘 요리와 관련된 최고의 대세남은~~~ 백주부 백종원님! 각종 TV프로그램에 등장해 요리를 하는 가장 쉬운 방법을 알려주며 인기 몰이 중인데요. 귀에 쏙쏙 들어오는 설명과 종이컵만 있으면 해결되는 손쉬운 계량까지~ 덕분에 방송이 끝나고 나면 요리에 등장한 재료들의 판매가 올라갈 정도! 그런 그가 요리 초보들에게 요리를 가르쳐주는 프로그램에서 선택한 첫번째 요리는 볶음밥! 주요 재료와 밥을 함께 넣고 슥슥슥 볶아내면 끝인 초간단 요리임에도 생각보다 많이 헤매는 제자들의 모습을 보며 남일같지 않으셨던 분들 많으시죠? ㅎㅎ 그래서 풀반장도 준비해봤습니다. 볶음밥보다 더 쉬운 요리! 바로 주먹밥입니다. 너무나 쉬운 요리인 만큼 요리 초보가 직접 도전해도 좋고 자녀와 함께 해도 좋은~ 풀반장표 주먹밥! 금주의 ..
나또 초보자용 요리법...알싸한 매운맛 속에 나또가! 나또 청양고추 계란말이 알싸한 매운맛 속에 나또가! 나또 청양고추 계란말이 미국의 건강 전문 월간지 에서 선정한 세계 5대 슈퍼푸드에는 김치, 요거트, 올리브유, 렌틸콩, 그리고 나또가 포함되어 있는데요. 식물성 단백질이 풍부한 슈퍼푸드 나또를 달걀말이 속에 쏘옥 넣어보았어요. 청양고추의 알싸한 매운맛 덕분에 누구나 쉽게 나또 마니아가 될 수 있답니다. 준비하세요(2인 기준) 풀무원 국산콩 생나또 1팩, 풀무원 루테인담은달걀 3알, 청양고추 1개, 깻잎 4장, 가츠오부시맛 메밀 스프 1작은술, 미림 1큰술, 유기농 황설탕 2큰술, 간장 1작은술, 식용유 약간 만들어보세요 1. 달걀을 볼에 넣고 풀어 달걀물을 만든다. 2. 1에 가츠오부시 국물, 미림, 설탕, 간장을 넣고 함께 저어준다. 3. 청양고추는 잘게 다져 나또와 함께 ..
[금주의 오픈캐스트 #221] 여름을 위한 최고의 식재료, 닭가슴살! 노출의 계절 여름! 점점 짧아지는 소매길이 탓에 몸에 대한 관심도 높아지는 요즘! 벼락치기 몸매 관리에 들어가신 분들이 참~ 많으시죠? 성공적인 관리를 위해서는 운동과 식이요법이 중요한데요. 식이요법 방법으로는 모두가 사랑하는......굶기?! 아니아니 아니되오! 굶어서는 아니되오! 그렇다면 풀반장의 솔루션은!! 닭.가.슴.살! 한끼 식사로 부족한듯 부족하지 않은 양! 100g에 100kcal 수준이기 때문에 다이어트에도 최고죠! 하지만 닭가슴살만 먹다보면 그 특유의 퍽퍽함에 금방 물리기 마련인데요. 퍽퍽한 닭가슴살을 술술 넘어가는 맛있는 닭가슴살로 탈바꿈시키기 위해 준비한 풀반장표 '금주의 오픈캐스트' '여름을 위한 최고의 식재료, 닭가슴살!' 입니다. 그럼 이번주도 구독은 필쑤, 덧글은 센쑤입니다! ..
시가 되고 노래가 된 국민생선, ‘명태’ 올해초 KBS2TV 에 명태가 나왔던 적이 있어요. 명태에 대해 설명하던 중 멸종위기동물이라는 말에 모두가 놀랐던 것은 멸종이라는 단어가 너무도 어색할 정도로 우리에게 익숙한 국민생선이기 때문이었는데요. 생태탕, 동태찌개, 북엇국, 황태구이, 명란젓, 창난젓... 그야말로 수많은 요리에 등장한 명태가 멸종위기동물이라니.. 새삼 더 특별하고 소중하게 느껴지는 것만 같은데요. 그 특별한 마음 더욱 간직하시라고 명태에 대한 이모저모를 모아봤어요. 물론 풀무원 웹진 에서 말이죠! 명태를 더욱 소중하게 만들어줄 명태 이야기.. 한번 들어보실까요? 시가 되고 노래가 된 국민생선, ‘명태’ 가수 강산에가 ‘감푸른 바다’같은 목소리로 노래한 ‘명태’의 첫 구절을 들으면서 큰 깨달음을 하나 얻었다. 바로 그 동안 먹었던..
나또 초보자라면 나또 이렇게 먹어보아요~ 나또 데리야끼 볶음국수 나또를 국수에 말아 후루룩, 나또 데리야끼 볶음국수 나또 초보자이신가요? 입에 착착 감기는 데리야끼소스와 메밀면에 숨어 나또가 술술 넘어가는 나또 데리야끼 볶음국수로 나또에 도전해보세요. 나도 모르게 나또를 후루룩! 준비하세요(2인 기준) 풀무원 국산콩 생나또 1팩, 메밀국수 150g, 풀무원 그대로 볶아먹는 야채믹스(사천풍 매콤) 200g, 양파 1/2개, 풀무원 다진마늘 1작은술, 데리야끼소스 1큰술 만들어보세요 1. 메밀국수는 끓는 물에 6분 정도 삶아 헹군다. 2. 양파는 얇게 채 썰어 둔다. 2. 팬에 다진 마늘을 볶다 메밀국수를 넣고 약 1~2분간 볶아준다. 3. 그대로 볶아먹는 야채믹스를 넣고 센불에서 볶다 소스를 넣고 잘 저어준다. 4. 데리야끼소스를 넣어 더 볶는다. 5. 나또를 섞어 함..
[금주의 오픈캐스트 #220] 더위를 이기는 색다른 방법~ 기분좋게 이열치열 요리법!! 한여름에 육박하는 때이른 열기~ 이 뜨거움을 잘 이겨내고 계신가요? 에어컨을 켜자니 애매하고... 이겨낼 수 없다면~ 차라리.. 차라리.. 더 강력한 열기로 이 더위를 잠재우리라! 바로 이열치열인데요. 맵고 뜨거운 요리를 통해 몸의 온도를 높혀 더위를 되려 시원하게 느끼게 하는 방법이죠? 게다가 요즘 일교차가 큰 만큼 낮을 기준으로 보면 이열치열, 밤을 기준으로 보면 몸을 따뜻하게 만들어주니 이열치열에 일석이조가 아닐 수 없네요!! 그렇다고 무작정 맵기만 해서는 곤란하니! 딱! 더위를 이길 만큼만 기분좋게 매콤한 요리들로 준비했습니다. 보다 하드코어한 코스를 원하시는 분들은 청양고추를 싸악~! 금주의 오픈캐스트 '더위를 이기는 색다른 방법~ 이열치열 요리법!!' 그럼 이번주도 구독은 필쑤, 덧글은 센쑤입..
나또 초보자를 위한 나또 요리법~...우리아이 영양간식 나또 무순 마끼 우리아이 영양간식 나또 무순 마끼 나또 초보자도 나또를 맛있게 먹을 수 있는 방법은 없을까요? 풀무원 웹진 편집실에서 고민하여 만든 요리법은 무순, 오이, 게살 등 아삭한 식감 속에 나또의 끈끈함을 교묘히 숨긴 나또 마끼! 요리법이 간단해 만들기도 편하고 아이들도 나또를 맛있게 먹을 수 있는 영양 간식이랍니다. 준비하세요(2인 기준) 풀무원 국산콩 생나또 1팩, 밥 300g(약 1½공기), 김 4장, 오이 40g, 무순 40g, 올가 게살 40g, 풀무원 김장김치 70g, 참기름 약간, 배합초 재료{식초 1큰술, 레몬즙 1큰술 설탕 1큰술, 소금 1작은술} 만들어보세요 1. 냄비에 배합초 재료를 넣고 한번 끓여 식혀준다. 2. 뜨거운 밥에 배합초를 넣고 살살 저어 섞어준다. 3. 오이, 게살은 채 썰고 ..
[금주의 오픈캐스트 #219] 건강하게 시원하게! 두부로 만든 시원~한 건강음료들 어느덧 6월, 일기예보를 틀면 들려오는 "올들어 최고 기온" 이라는 말~ 봄이 왔나 싶었는데 벌써 여름이네요. 심지어 요즘의 더위는 거의 한여름 8월 더위 수준이라고 하죠? ㅠ,ㅜ 피곤함과 더위가 나를 괴롭히는 요즘! 풀사이 가족분들을 위해 풀반장이 준비한 맞춤 음료가 있답니다. 바로 '두부로 만든 건강음료!!' 피곤함을 날려줄 건강함과 더위를 날려줄 시원함이 공존하는 6월 맞춤형 음료라고 할 수 있는데요. 만드는 방법도 무척 간단합니다. 준비된 재료를 두부와 함께 갈아주기만 하면 끝! 풀반장이 준비한 음료들~ 바로 '금주의 오픈캐스트'를 통해 만나 보실 수 있는데요. 정~말 간단하니까. 꼭꼭~ 따라해보시는걸 강력히 추천하는 바입니다! 아셨죠? http://opencast.naver.com/PS401 p..
아스파라거스를 얹은 또띠아 고구마 버섯 키쉬 아스파라거스를 얹은 또띠아 고구마 버섯 키쉬 ‘키쉬(Quiche)’는 고기, 채소, 달걀, 치즈를 채워 구운 프랑스의 전통 파이를 말하는데요. 든든한 필링 덕분인지 주로 식사대용으로 즐긴다고 해요. 풀무원 올바른 또띠아와 올바른 샐러드 고구마를 활용하면 좀 더 가볍게 멋쟁이 키쉬를 즐길 수 있지요. 준비하세요(2인 기준) 풀무원 올바른 또띠아 우유(20㎝) 2장, 풀무원 무항생제 1등급 하루에 한알 달걀 2알, 풀무원 올바른 샐러드 고구마(100g) 1개, 아스파라거스 2개, 양송이버섯 3개, 표고버섯 2개, 양파 ½개, 생크림 120g, 파마산 치즈가루 100g, 소금, 후춧가루 약간 만들어보세요 1. 양파는 채 썰고, 양송이버섯, 표고버섯은 한입 크기로 썰어둔다. 2. 아스파라거스는 질긴 밑동을 잘라..
[금주의 오픈캐스트 #218] 주말 브런치로 딱! 다양한 재료로 만든 오믈렛 나른한 주말, 어느 정도의 늦잠은 당연시 되는 듯한 느낌입니다. 이 꿀맛같은 늦잠을 깨우는 것이 있었으니. 배.고.픔. 꼬르륵 소리와 함께 자리에서 일어나 시계를 보니 이게 뭥미? 아침 시간은 지났고 점심을 먹기엔 이른 무척이지 애매한 시간. 뚜둥! 이쯤에서 등장하는 그 단어! 브.런.치. 브런치는 시간적 특성 때문에 간편하면서도 너무 배부르지는 않는 레시피들이 대부분인데요. 그 중에서도 특히 사랑받는 메뉴가 있었으니. 바로 '오믈렛' 입니다. 달걀을 이용해 만든 부드러운 서양식 요리인데요. 쉬운 조리방법 덕분에 브런치 대표 메뉴에 등장하기에 이르렀죠. 풀사이 가족분들의 나른한 주말을 위해 풀반장이 준비한 금주의 오픈캐스트는 '주말 브런치로 딱! 다양한 재료로 만든 오믈렛' 입니다~! 들어가는 재료에 따..