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뿌리채소 두부 영양밥


준비하세요
현미 찹쌀 2컵, 풀무원 국산콩 두부 1모, 토란 9개, 우엉 1/2개, 연근 1/2개, 당근 1/2개
청주 1큰술, 간장 1과 1/2큰술, 소금 2/3작은술

만들어보세요
1  현미 찹쌀은 씻어 밥물을 조금 적게 두어 압력솥에 넣어둔다.
2  두부는 종이 타월에 싸서 체에 밭쳐 20분 이상 물기를 뺀 다음
    기름 두른 팬에서 양면을 노릇노릇하게 지져 내어 준비한다.
3  토란은 껍질을 벗겨 1cm 두께로 썰고 소금을 약간 뿌린 다음
    비벼서 끈적거리는 것을 씻어 낸다.
    우엉은 솔로 껍질을 문질러 씻어 4~5cm 길이로 어슷 썬다.
    연근은 껍질을 깎아 1cm 두께로 반달썰기하고 당근은 우엉과 같은 크기가 되도록 썬다.
4  ①에 청주, 간장, 소금을 넣어 섞고 그 위에 손질한 뿌리채소와 두부를 손으로 뚝뚝 뜯어서
    밥을 안친다.
5  밥이 되면 토란이 뭉개지지 않도록 살살 섞어 그릇에 담는다.


본 컨텐츠는 풀무원 두부 사업부에서 발간한 두부요리책
   <Everyday 두부>에서 발췌하였습니다.




posted by 풀반장  
 

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  1. 김미홍 2012.02.26 19:17 신고 Address Modify/Delete Reply

    이거 정말 아이들 영양식으로 정말 좋겠는데요.
    우리 아이들 밥으로 만들어 줘야 겠어요^^*

  2. 이지은 2012.02.27 13:46 신고 Address Modify/Delete Reply

    딱 제가 자주 먹는 밥인에ㅛ.
    제가 뿌리채소를 엄청 좋아하더라구요.
    고기는 안 먹어도 뿌리채소와 두부만 먹어도 든든하고 좋더라구요