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다이어트

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포켓몬고 성지 인사동! 나들이와 몬스터 포획을 동시에~!! 요즘 길거리를 걷다 보면 스마트폰에 코를 박고 좀비처럼 서성이는 ‘스좀’들을 심심찮게 볼 수 있는데요, 바로 ‘천만 게임’으로 떠오른 증강현실 게임 포켓몬고 때문이죠. [출처 : http://pokemongo.nianticlabs.com ] 풀사이 여러분도 혹시 요즘 포켓몬고 열렙하고 계신가요? (*열렙 : 게임에서 열심히 레벨을 올린다는 뜻이죠~.) 안전사고에 대한 우려는 있지만 포켓몬고가 확실히 야외 활동량을 늘려 만보기보다 낫다는 얘기도 있는데요, 몬스터볼 등 아이템 수급은 물론이고 (희귀몬이 나왔는데 왜 먹질 못하니ㅠ.ㅜ) 알 부화, 파트너 포켓몬의 사탕을 얻기 위해서라도 열심히 걸어야 하기 때문이죠. 그럼 어디를 걸어 다니는 게 좋을까요? 지금 인터넷과 SNS에는 포켓스탑이 많은 ‘포세권(포켓몬..
아줌마 팔에서 가늘고 탄력있는 팔로 변신하자~ [팔 다이어트 스트레칭법] 눈 한두번 내리고 강추위 몇번 지나고 나니 헛. 다음주면 어느새 봄이로군요! 봄~ 웅? 그런데 아직 봄을 맞을 준비가 안되셨다구요? =ㅅ=;; 2012년의 봄을 맞아 가장 관리하기 어렵다는 부위의 운동법을 여러분께 소개해드릴까 합니다. 어느 부위인지 궁금하시죠? 뱃살보다, 종아리 살보다 빼기 어렵다는 바로 팔뚝살입니다. 아무리 운동을 많이 해도 출렁이는 팔뚝살은 좀처럼 빠지지 않기 때문에 많은 분들께서 고민을 하시는데요. 사실 팔뚝이 지방이 쌓이기 쉬운 부위기 때문에 어쩔 수 없다고는 하지만 제대로된 운동법을 알고 꾸준히 노력한다면 못 뺄것도 없겠죠? +ㅅ+ 작게는 생활습관부터 운동법까지 충분히 따라할 수 있는 방법들로 준비했으니 꼭 한번 따라해 보시는 겁니다~! 아시죠? 꾸준함만이 답이라는 사실~! ..
맥주보다 소주의 칼로리가 더 높다?..........'다이어트를 위한 로하스 식사법' 8가지! 새해에 세우는 가장 인기있는 목표가 무엇인지 아시나요? 바로 '다이어트'라고 합니다. ('다이어트'에 이어서는 '금연'이 압도적 2위~!) 하지만 다이어트에 성공하는 것은 결코 쉽지 않은 일! =ㅅ= ;;; 실패하는 데에는 의지의 문제도 있지만 잘못된 다이어트 상식도 크게 일조를 하고 있다는 사실~! 그래서 2012년 새해 다이어트를 목표를 잡으신 분들을 위해 풀무원 식문화연구원에서 알려드리는 '다이어트를 위한 로하스 식사법!!'을 소개해드릴까 합니다. 풀반장이 소개해드리는 올바른 정보와 함께라면 2012년 여름, 건강한 몸매로 거듭날 수 있겠죠? (헛; 벌써 여름 얘기를.. +_+ ) "다이어트를 위한 로하스 식사법" (부제:잘못 알기 쉬운 다이어트 상식 8가지) 첫번째 원칙, “3+2의 원칙을 지켜요..
[보도자료] 당신도 ‘헬스걸’ ‘헬스보이’ 될 수 있다! 풀무원녹즙, 빅토리 이벤트 실시 당신도 ‘헬스걸’ ‘헬스보이’ 될 수 있다! 풀무원녹즙, 빅토리 이벤트 실시 - 9월 5일부터 30일까지 신규 구매 고객 400명에게 체지방 체크 가능한 디지털 체중계 증정 - SBS다이어트 서바이벌 ‘빅토리’후원 기념 이벤트, 12월까지 매월 새로운 이벤트 진행 예정 풀무원녹즙(대표이사 유창하, www.greenjuice.co.kr)은 9월 5일부터 30일까지, 약 4주간 구매고객 대상으로 ‘빅토리 이벤트’를 진행한다고 밝혔다. '빅토리'는 SBS 일요일이 좋다의 다이어트 서바이벌 프로그램으로 풀무원녹즙은 ‘내 몸의 독소 –빼고 건강 +더하기 빼기' 캠페인의 일환으로 빅토리 후원 기념 이벤트를 개최한다. 이벤트 참여는 오는 5일부터 9월 30일까지 SBS다이어트 서바이벌 빅토리 도전자들이 매일 마시는 ..
[금주의 오픈캐스트 #16] 칼로리는 낮고 영양은 풍부한 가지와 브로콜리 요리들~ 노출의 계절을 맞아 다이어트를 계획중이신 분들이 많으셔서인지 다이어트에 좋은 저칼로리 요리로 구성된 오픈캐스트에 반응이 좋네요~ 지금까지 우엉, 시금치와 고구마, 무, 양파로 만든 요리를 소개해드렸었는데요. 다이어트에 도움이 되는 재료가 또 있더라구요~ 바로 가지와 브로콜리입니다. 가지는 칼로리가 낮고 수분함량이 무려 94% 나 되기 때문에 다이어트 기간 중 자칫 부족해지기 쉬운 수분 보충을 할 수 있어 좋구요. 브로콜리의 경우 이미 잘 알려진 항암효과 뿐만아니라 저칼로리 저지방 식품으로 포만감을 주기 때문에 다이어트 식으로 딱이랍니다~ 게다가 비타민C도 풍부해 피부관리까지 되니 그야말로 일석이조~!! 다이어트를 하는 분들이 자주 하는 말 중에 하나가 "다이어트를 하니 먹을 것이 없다"인데요. 지금까지 ..
[금주의 오픈캐스트 #15] 건강한 다이어트를 위한 최고의 재료 '시금치'와 '고구마' 벌써 6월~ 그렇죠, 여름이죠! 날은 더워지고 옷은 얇아지고 노출은 시작되고...(읭?) 네~ 그렇습니다. 노출의 계절 여름이 시작됐습니다. 본격적인 여름을 앞두고 다이어트를 계획하고 계신분들 많으시죠? 주위를 둘러봐도 정말 열심히 운동하고 계신 분들이 많으시더라구요~ㅎㅎ 그런데 다이어트는 운동 만큼이나 식습관도 중요하다는 사실! 아무리 운동을 열심히 하더라도 너무 많이 먹으면 운동이 소용없게 되고 소식을 하자니 운동할 때 힘이 나질 않고;; 그래서 필요한 것이 바로 최대한 영양을 고려한 식단 구성입니다. 영양식단에서 빠지지 않는 음식재료가 있습니다! 맛은 물론 영양까지 좋아 다이어트를 하는 사람들에게 사랑받는 음식재료가 있습니다. 여러분도 익히 잘 아시는 '시금치'와 '고구마'입니다~! 둘 다 칼로리는..
[금주의 오픈캐스트 #3] 겨우내 쌓인 군살, 먹으면서 빼는 건강다이어트 식단~ 여느해보다 추웠던 지난 겨울. 추위 때문에 외부 활동을 하기가 어려울 정도 였는데요. 추위를 피해 외부 활동을 자제하고 실내를 중심으로 움츠려 들다보니 자연스레 활동량이 줄어들게 되고 겨울이 지나고 몸에 남은건 군살뿐.. ㅜ.ㅠ 허걱... 바로 이런 분들을 위해 이번주 오픈캐스트는 다이어트 식단으로 준비했답니다. 단순히 칼로리만 낮은 식단이냐구요? 아뇨~ 저 풀반장이 소개해드리는 것인 만큼 맛은 물론 영양도 충분하도록 고려된 식단들이니까요 걱정하실 필요 없답니다. 칼로리가 적기로 유명한 곤약으로 만든 요리, 고기대신 두부로 만든 스테이크, 그리고 상큼한 샐러드까지! 우리 풀사이 가족분들의 입맛과 건강을 책임질 풀사이의 다이어트 식단은 어떤 것일지 궁금하시죠~ ^^ 이번주도 오픈캐스트 많은 사랑 부탁드리구..
[북극한파 속 건강관리비결] 매트 하나 달랑 들고 '홈필라테스'로 풍덩~ : 날씬한 허리를 위한 크리스-크로스~ 정말 "북극한파"가 온게 맞긴 맞는 것 같습니다! 오늘이 '대한'이라지만 여전히 아침 기온은 영하 9도를 넘나들고, 심지어 오늘 밤에는 다시 눈이 내린다는 소문이 흉흉합니다. +ㅁ+ 사실 풀반장같은 직장인들이야 꾸역꾸역 회사에 나와야하니 밖에 나올 수밖에 없는데요. 주변에 이런 고백 하시는 어머님들, 주부님들 많으시더군요. "일주일째 집에서 안 나갔다" "오랜만에 나가려니 차에 시동이 안걸렸다" "신발장 안에서 내 구두가 어디있는지 잊어먹었다" "인터넷쇼핑몰로 장보니 편하고 좋더라" (헛; 그래서 풀무원이샵이 불티나게;) "올 겨울은 동면을 해야겠다" 어흑; 정말이신가요? 우리 풀사이 가족 여러분도 이렇게 '방콕&동면' 을 하고 계신가요? ;ㅁ; 사실 여부는 댓글로 입증되겠지만 혹한기에 접어든 올해 겨울..
곤약이 다이어트에 좋은 이유는 뭘까?...'두부 실곤약 무침' 요리법 두부 실곤약 무침 준비하세요 주재료 두부 부드러운 찌개용 1/4모, 실곤약 1/2팩, 쑥갓 50g, 소금 약간 양념 소금 1작은술, 맛술 1/2큰술, 참기름/깨소금 1큰술씩 만들어보세요 1 실곤약은 체에 받쳐 물기를 뺀다. 2 두부는 칼편으로 곱게 으깬 후, 물기를 꼭 짠다. 3 끓는 물에 소금을 약간 넣고 쑥갓을 넣어 살짝 데친 후 찬물에 담갔다가 건져 꼭 짜고 먹기 좋은 길이로 썬다. 4 볼에 실곤약과 으깬 두부, 양념을 넣어 조물조물 무친 후 쑥갓을 넣어 무쳐 낸다. 두부와 어울리는 재료_곤약 곤약은 95% 이상이 수분이라 칼로리가 거의 없어요. 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다는 얘기죠. 오래전부터 지금까지 다이어트 식품으로 애용돼온 것도 이 때문이에요. 곤약은 소화되는 과정에서 부피가 점점 더 커..
두부로 만든 전병과 신선한 생채소로 즐기는... 두부 달걀말이 쌈 두부 달걀말이 쌈 밀가루만 넣어 만든 전병은 좀 심심한 것 같아요. 두부와 달걀, 밀가루를 넣고 전병을 만들었더니 훨씬 더 야들야들하고, 부드러운 전병이 됐네요. 준비하세요 주재료 : 풀무원 연두부 1/2모, 달걀 2개, 밀가루/물 1/4컵씩, 보라색 양배추 50g, 파프리카 1/3개, 무순/소금 약간씩, 식용유 적당량 양념장 두반장/맛술 1큰술씩, 설탕/식초 1/2큰술씩 만들어보세요 1 연두부를 숟가락으로 큼직하게 떠서 블렌더에 넣고, 달걀을 함께 넣어 곱게 간다. 2 ①에 밀가루와 물, 소금을 넣어 잘 섞는다. 3 프라이팬에 식용유를 두르고 ②를 한 숟가락씩 떠서 얇게 전병을 부친다. 4 보라색 양배추, 파프리카는 4cm 길이로 곱게 채 썬다. 5 무순은 찬물에 헹군 다음 물기를 뺀다. 6 ③의 두부..
풀무원 사외보 '홈 필라테스' 촬영 현장, <박찬호피트니스클럽>에 가다! 필라테스라고 들어보셨나요? 필라테스는 전신운동을 통해 몸의 균형과, 힘 유연성을 강화시켜 자세 교정에 효과가 좋아 특히 여성들에게 사랑을 받고 있는 운동이랍니다. 특히 몸의 중심이 되는 척추 강화에 효과가 좋아 여성들은 물론 남성들도 체계적인 운동을 할 경우, 근력 운동에 앞서 필라테스로 집중트레이닝을 받기도 한다네요~ 풀무원 사외보 에서 필라테스를 주제로 촬영을 진행하고 있어 다녀왔습니다. 카리스마 넘치는 어떤 선생님과 함께 해 여느 때보다 더욱 인상적이었던 촬영 현장으로 여러분들을 초대합니다. 두둥! 제법 쌀쌀해지는 날씨에 몸이 움츠러드는 늦가을 어느날, 강남 모처에 있는 한 피트니스 클럽을 찾았습니다. (이라고 진짜 박찬호 선수가 운영하는 피트니스클럽입니다~ +_+v ) 근데 풀반장이 이 곳에는 왜..
S라인을 위한 발차기,런지-킥! '힙' 라인이 예뻐지는 '킥' 동작 S라인 몸매를 만드는 데 '킥' 즉, '발차기'가 중요하다는 사실~알고 계셨나요? 니킥도, 하이킥도 아닌, '런지-킥'이라고 불리는 이 동작을 잘 익혀두시면, '킥'을 하면서 스트레스도 좍 풀리고, 몸매는 저절로 S라인으로 다듬어진다네요~ 신기하시죠? 풀무원 사외보 에서 업어왔습니다. S라인 몸매를 만들어주는 신기한 발차기, '런지-킥'을 따라해봅니다~ >_< o 탄력있는 가을 여자를 위한 운동 ‘힙’ 라인이 예뻐지는 ‘킥’ 동작 천고마비의 계절, 가을에 풍성해지는 게 마음이 아닌 몸뿐이라면 곤란하다. 긴 소매, 긴 바지 속에 팔과 다리는 숨겼는데, ‘힙’ 라인은 어쩔 수가 없다. 힘찬 ‘킥’ 동작으로 탄력있는 ‘힙’ 라인을 만들어보자. 글| 팍쿤팍시 박찬호피트니스클럽 사진| 톤스튜디오 모델| 안소영(박..
다이어트에도 좋은 건강 스테이크?! '두부 스테이크' 만드는 법! 두부 스테이크 두부와 여러가지 채소를 다져서 만들기 때문에 맛이 부드럽고 먹기가 좋아요. 어린아이들이나 치아가 약한 어르신들도 좋아하는 메뉴랍니다. 준비하세요 주재료 : 두부 단단한부침용 1모, 양파 1/4개, 양송이버섯 3개, 찐 어묵 1/2개, 빵가루 1/2컵, 소금/후춧가루/식용유 약간씩, 샐러드용 채소 100g 발사믹소스 : 발사믹식초 3큰술, 올리브오일 2큰술, 다진 파슬리 2작은술 만들어보세요 1 두부는 도마에 놓고 칼편으로 으깨어 물기를 짠다. 2 양파와 양송이버섯은 곱게 다진 다음 프라이팬에 식용유를 두르고 각각 볶은 후 소금, 후춧가루를 넣어 간한다. 3 찐 어묵은 곱게 다진다. 4 으깬 두부에 소금과 후춧가루를 넣어 간을 하고 양파, 양송이버섯, 찐 어묵, 빵가루를 넣어 골고루 섞은 후..
초겨울 대비 건강관리법 초겨울 대비 건강관리법 - Low GI(저당지수) 식품 섭취하는 습관 갖기 - 따뜻한 차를 통해 충분한 수분 섭취 하기 - 적당한 야외활동 및 꾸준한 운동하기 기온이 떨어지면서 활동성이 크게 줄어드는 요즘이다. 운동 등의 활동량이 감소하고 다가오는 추위를 견디기 위해 칼로리 섭취는 높아지게 된다. 전반적인 신체 기능이 저하되기 쉽고, 자칫 방심하면 체중도 늘기 때문에 그 어느 때보다 적극적인 관리가 필요하다. 먹거리, 운동 등과 관련된 건강한 겨울나기를 위한 생활습관을 길들여보자. u Low GI(저당지수) 식품 섭취하는 습관으로 체형관리 GI (Glycemic Index, 혈당지수)란 탄수화물 분해속도를 측정하는 수치이다. Low GI(저당지수)제품은 동일한 칼로리라도 체내에서 천천히 소화되고 느리게..
다이어트는 물론 성인병 예방까지~ 생두부와 해초무침 요리법! 두부와 해초무침 준비하세요 주재료 : 두부 1모, 건해초 5g, 붉은고추 1/2개, 양파 1/4개 양념 : 고추장/식초/맛술 1큰술씩, 설탕 1/2큰술, 다진 마늘 1작은술, 소금 약간 만들어보세요 1 두부는 먹기 좋은 크기로 깍둑 썬다. 2 건해초는 찬물에 5분 정도 담가 불린 후 건져 물기를 뺀다. 3 붉은고추는 반으로 갈라 씨를 뺀 다음 가늘게 채 썰고, 양파도 가늘게 채 썬다. 4 분량의 재료로 양념을 만들어 해초와 양파, 붉은고추를 넣고 고루 버무린다. 5 그릇에 두부를 담고 위에 ④의 양념한 재료를 곁들인다. Cooking Tip 해초에는 각종 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부하지요. 꾸준히 먹으면 성인병 예방에 도움이 됩니다. 많이 먹지 않아도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에도 좋지요. 풀반..
훌라후프 하나면 올 여름 비키니 S라인 준비 끝~! 여름 휴가철을 산으로 바다로 떠날 생각을 하면 너무도 신나지만 단 하나의 걱정이 있었으니... 바로 몸매!! 여름이다보니 옷이 가벼워지고 수영이라도 할라치면 수영복을 입어야 하는데 드러나는 몸매가 여간 부담스러운게 아니잖아요. 하지만 훌라후프 하나만 있으면 옆구리부터 허벅지까지 이어지는 라인을 잡아주는 S라인 운동을 할 수 있다는 사실~! 꾸준히만 하면 비키니에 도전할 수 있지 않을까요? 옆구리, 힙, 허벅지까지 S라인, 훌라후프 하나면 충분해! 헐리우드 미녀스타 리브 타일러는 음악과 함께 훌라후프를 통해 날씬한 몸매를 가꾼다고 고백했고, 미국 대통령의 부인 미셸 오바마 여사도 비만 어린이 퇴치 운동에서 아이들과 함께 훌라후프를 돌려 화제가 되기도 했다. 알고 보면 S라인을 만드는 데 훌라후프 만한 게 ..
[잠못드는 여름밤 야식] 흠~ 맛좋은 냄새까지 덤으로~ <양파 발사믹 조림> 양파 발사믹 조림  준비하세요 양파 4개, 발사믹 4큰술, 레드와인(혹은 화이트와인) 3큰술, 간장 3.5큰술, 물엿 4큰술, 통후추 1작은술, 월계수잎 1장 만들어보세요 1 양파는 껍질을 벗기고 1cm 두께로 동그랗게 썬다. 2 냄비에 발사믹과 간장, 레드와인, 물엿, 통후추, 월계수잎을 넣어 섞어주고 ①의 양파를 넣는다. 3 그대로 약한 불에서 조리면서 가끔씩 국물을 끼얹어준다. 끓이다 보면 양파에서 수분이 나온다. 4 ③의 국물이 자작하게 졸아들고 양파의 숨이 죽으면 불에서 내린다. 풀반장표 특별 레시피 - 양파 편 1. 양파 소개 2. [레시피] 양파 샐러드 3. [레시피] 양파 발사믹 조림 4. [레시피] 통양파 오븐구이 5. [레시피] 양파 수프 재료의 분량ㅣ1~2인 기준 레시피ㅣ이양지(건강..
칼로리를 낮춘 든든한 다이어트 식단... '두부 불고기 샐러드' 두부 불고기 샐러드 불고기를 넣어 만든 샐러드는 한 끼 식사로도 부족함이 없는 메뉴입니다. 아삭아삭한 맛의 채소만 넣어 만드는 샐러드보다 쇠고기의 깊은 맛을 느낄 수 있어 더욱 좋지요. 고기에 채소를 넉넉히 넣어 만드는 메뉴이니 다이어트 할 때 먹어도 좋겠네요. 준비하세요 주재료 : 두부 단단한 부침용 1모, 식용유 적당량, 샐러드용 채소 60g 달래 20g, 쇠고기(불고기용) 150g, 소금 약간 불고기 양념 : 간장/맛술 1큰술씩, 설탕/다진 파 1작은술씩, 다진 마늘 1/2작은술, 후춧가루 약간 씨겨자 드레싱 : 씨겨자/올리브오일/식초 1큰술씩, 설탕 2/3큰술, 간장 1/2큰술, 소금 약간 만들어보세요 1 두부는 적당한 크기로 썰어 소금을 살짝 뿌린 다음 잠시 두었다가 물기가 배어나오면 깨끗한 면..
아침, 점심, 저녁! 아임리얼과의 하루~ 커리어우먼들의 아임리얼 200배 활용법! 사회생활을 하다 보면 만나는 사람들이 한정되어 있죠? 저도 주로 업무 관계의 사람들만 만나는 것 같은데요 ^^:; 취미생활이나 온라인 동호회 모임 등이 아니면 새로운 사람들을 만날 기회가 적기도 하고요. 그런데 제가 아임리얼 트위터를 운영하고 있잖아요. ^^ 아임리얼 트위터 소개 포스팅 => [아임리얼PM과 '트친' 하실래요? ...24시간 미키PM을 만나는 가장 빠른 방법] 아임리얼 트위터를 통해서 많은 분들을 만나게 되니, 저는 요즘 새로운 친구들이 생긴 것 같은 기분이랍니다. ^^ 특히, 직장에 다니는 제 또래일 듯한 여성분들이 아임리얼을 많이 좋아해주시더라고요. 그래서, 오늘은 제가 커리어우먼들이 회사에서 아임리얼을 즐기는 모습을 취재해왔어요~ 여러분들도 살짝 엿보실래요?! Step 1: 바쁜 아..
골다공증에 좋은 연어와 두부가 어우러진 건강 샐러드...두부 연어 샐러드 두부 연어 샐러드 준비하세요 주재료 : 두부 1/2모, 소금 약간, 훈제 연어 1/2팩, 오이 1/4개, 양파 1/5개, 올리브 3개 마리네이드 : 올리브오일 2큰술, 식초 1 1/2큰술, 설탕 1큰술, 소금 1작은술, 다진 로즈마리 약간, 굵게 다진 통후추 1/2작은술 만들어보세요 1 두부는 곱게 으깬 다음 꼭 짜서 물기를 제거하고 소금을 약간 넣어 간을 한다. 2 훈제 연어는 굵게 다지고 양파와 올리브도 다진다. 3 오이는 동그랗고 얇게 썬다. 4 마리네이드 재료를 분량대로 준비해 골고루 섞어놓는다. 5 넓은 볼에 ②의 재료를 담고, 만들어 놓은 마리네이드를 넣어 고루 섞는다. 6 넓은 접시의 가운데에 오이를 돌려 담고 둥근 모양틀을 놓고 틀 안쪽에 ①의 두부와 ⑤를 켜켜이 담아 쌓은 다음 틀을 뺀다..
다이어트 중이시라구요? 그렇다면, <두부 토마토 샐러드>를 드세요~ 두부 토마토 샐러드 준비하세요 주재료 : 두부 1모, 방울토마토 10개, 양파 1/4개, 블랙올리브 3개 프렌치 드레싱 : 식초/올리브오일 2큰술씩, 설탕 1큰술, 소금 1/2 작은술 만들어보세요 1 두부는 한입에 먹기 좋은 크기로 썬다. 2 방울토마토는 꼭지 반대편에 열십(+)자로 칼집을 낸 다음 끓는 물에 넣고 살짝 데쳐 찬물에 담가 헹군 다음 건져 껍질을 벗긴다. 3 양파는 굵게 다지고, 블랙올리브는 모양대로 동그랗게 썬다. 4 드레싱 재료를 분량대로 준비해 설탕과 소금이 녹을 때까지 골고루 젓는다. 5 오목한 그릇에 두부, 방울토마토, 양파, 블랙올리브를 담고 드레싱을 곁들여 낸다. Cooking Tip 샐러드에 넣는 두부는 단단한 것보다는 부드러운 것으로 준비하세요. 그래야 맛이 부드럽고 다른 ..
유기농 농산물로 만든 건강 샐러드...<아시아풍 껍질콩 두부 샐러드> 아시아풍 두부 샐러드 준비하세요 주재료 : 두부 1모, 껍질콩 100g, 당근 1/6개, 적채 2장, 소금 약간 피시소스 드레싱 : 설탕 1/2큰술, 식초/파인애플즙 2큰술씩, 다진 양파/피시소스 1큰술씩, 다진 파인애플 1/4개 분량, 다진 풋고추/붉은고추 1큰술씩 만들어보세요 1 두부는 먹기 좋도록 큼직하게 썬다. 2 껍질콩은 끓은 물에 소금을 약간 넣고 데쳐 찬물에 담가 헹군 다음 건져 물기를 없앤다. 3 당근, 적채는 곱게 채 썬다. 4 피시소스 드레싱 재료를 분량대로 준비해 골고루 섞어놓는다. 5 접시에 껍질콩을 나란히 깐 다음 그 위에 두부를 올리고, 당근채와 적채를 보기 좋게 얹어 피시소스 드레싱을 곁들인다. Cooking Tip 화학비료와 농약을 사용하지 않고 생산하는 유기농산물로 샐러드를..
올 여름 비키니를 위한 [쉬운 복부 운동 3가지]: TV도 보고 뱃살도 빼고~ 엊그제 드디어 여름이 온걸 실감하겠더군요. 작렬하는 태양, 후끈 달아오른 차 안, 2배쯤 진해진 나무 그림자, 짧아진 스커트, 쿨럭.. 네? 여름이 오니까 작년 여름의 아픈 추억이 떠오르신다구요? "올해는 꼭 비키니를 입고 말테닷!" 하고 굳은 결심했었으나 결국은 쓰리피스 수영복으로 배를 가리셨었었었던 작년의 가슴아픈 여름 추억? ㅠ ㅠ 자, 풀사이 가족 여러분~ 올해는 비키니, 입으셔야지요. ^ ^ TV를 보면서, 드라마를 즐기면서, 쉽게 따라하는 정말 쉬운 복부 운동 3종 세트! 이 운동만 따라하시면, 꿀복근까지는 어렵더라도 최소한 뱃살과는 이별을 고할 수 있지 않을까요? 지금 당장 따라해봅씨다~! 고고- !! 헛둘셋넷 둘둘셋넷- - 쉽고 효과 좋은 복부 운동 3가지 TV도 보고 뱃살도 빼고 따로 운..
여름 대비, 다이어트 여성용 어린잎 샐러드!...씨리얼과 샐러드의 만남? 다이어트를 위한 여성용 어린잎 샐러드 : 씨리얼, 무슬린 샐러드~ 준비하세요 어린잎 또는 아메리칸 샐러드 1팩, 현미 씨리얼 또는 무슬린 1/2컵, 키위 드레싱 만들어보세요 1 어린잎은 씻어 물기를 제거해 놓는다. 2 접시에 어린잎을 담고 무슬린을 뿌린 후, 소스를 뿌려낸다. 풀반장표 특별 레시피 - 어린잎 편 1. [레시피] 우리 남편 꿀복근을 위한 어린잎 샐러드 요리법! 닭가슴살은 필수~ 2. [레시피] 어르신을 위한 어린잎 샐러드 요리법~ 허브와 연근,두릅의 만남?! 3. [레시피] 여름 대비, 다이어트를 위한 여성용 어린잎 샐러드! 4. [레시피] 채소 안 먹는 우리아이를 위한~ 귀여운 어린잎 샐러드 만들기! 스타일링|그린테이블 사진|톤 스튜디오 출처|풀무원이샵 쇼핑스토리 (www.pulmuone..
걷기 운동, 산책 전에 꼭 해주어야 할 운동은? [따라하기 쉬운 무릎 스트레칭 3종] 요 며칠 사이, 날이 갑자기 따뜻해졌죠? '걷기'에는 참 좋은 날씨가 돌아왔더군요. ^^ 초저녁이나 밤이면 동네마다 산책 나온 분들로 제법 붐비구요. 사실 '걷기'만큼 쉽게 도전할 수 있는 운동도 없으니까요. 하지만, '걷기' 전에 꼭 준비하실 것이 있습니다! 뭘까요? 바로 지면과의 충격을 줄여주는 훌륭한 '운동화', 그리고 풀반장이 업어온 "걷기 운동 전 꼭 해주어야 하는 무릎 스트레칭" 방법입니다! 사실 '걷기' 운동은 달리기나 줄넘기 등에 비해서는 무릎에 무리가 덜 가는 운동이긴 하지만, 아무리 쉬운 '걷기'라도 무리할 경우, 관절이 상할 수도 있으니까요. 게다가 평소 운동을 안하시던 분들이라면 정말 '무릎 스트레칭'은 필수x필수랍니다. (무슨 운동의 달인처럼 좔좔~ 후훗..) 그럼, 따라해볼까요?..
작지만, 쉽고, 즐거운! 봄맞이 삼색 에코 다이어트 제안~ 여러분, 전 요즘에야 진짜 봄이 온 것 같은 느낌이에요. (풀무원 블로그의 객원 에디터, 그린C예요^^) 이제 겨우 날도 따뜻해졌고, 두꺼운 옷도 옷장에 넣어두게 됐구요. 가벼운 옷차림으로 산책하고는 합니다. 기다리고 기다렸던 봄을 맞아 여러분께 색다른 다이어트를 제안하려고 해요. 우리 몸을 예쁘고 가볍게 만드는 다이어트냐고요? 물론 그것도 좋은 생각입니다. 겨울 동안 두꺼운 코트 안에 겹겹이 쌓인 살들을 떠나보내는 것도 좋지만, 저는 에코블로거로서 지구에도 좋고, 돈도 벌 수 있는 삼색 에코 다이어트를 제안하려고 합니다. 첫 번째로, 옷장 다이어트입니다. 시내 나가보면 좀 늦긴 했지만, ^^ 화사한 봄옷을 사고 싶은 마음이 굴뚝 같은데요. 저는 올 한 해 옷을 사지 않고 옷장을 줄여가는 다이어트를 결심..
[이벤트] 활기찬 봄을 위한 선택~! 풀무원건강생활 공동구매 안내...풀비타 슬림업,오메가3,....! 안녕하세요. 풀무원 옛맛찰떡 홍보담당 S양입니다. 봄이 되면서 노곤노곤 해지는 몸에 활력을 되찾아 줄 뭔가를 찾고 계세요? 후훗~! 그렇다면 걱정마세요. 풀사이 가족분들을 위해 특별히 마련한 공구가 오랜 준비기간을 통해 드디어 파격혜택으로 딱! 1주일간 진행되니까요. ^^ 풀무원 공식 온라인쇼핑몰-풀무원이샵의 풀비타 BEST3로 구성된 인기 만점 상품을 특별한 가격과 혜택으로 얼릉~ 업어가세요! 공구 소식은 입 소문도 팍팍 내주시는 거 아시죠? 두 번 다시 없을 특별 혜택이니까요.^^ 그리고 또 하나! 본 공구포스팅에 리플로 후기 URL을 4월 30일까지 올려주시는 3분께는 깜짝 선물을 준비하고 있습니다. 예상보다 많은 분들이 후기 올려주시면 3분 이상의 분들께도 선물 드릴 수 있다고 감히 언급해 봅니다..
채소 소믈리에가 추천하는 겨울 채소 요리... 배추 파프리카 샐러드 배추 파프리카 샐러드 준비하세요 속배추 5~6장, 주황파프리카 1/4개, 노랑파프리카 1/4개, 초록파프리카 1/4개, 깨소금 2큰술, 2배 식초 1큰술, 참기름 1큰술, 설탕 2큰술, 땅콩버터 1큰술, 소금 약간 만들어보세요 1 배추는 노란 속대 부분을 준비하여 1cm 두께로 썬다. 2 파프리카는 씨를 빼고 두께를 일정하게 손질한 후 가늘게 채를 썬다. 3 분량의 양념을 섞어둔다. 4 준비된 채소를 얼음물에 잠시 담근 후, 건져 아삭하게 한 후 먹기 직전에 양념에 버무린다. 풀반장표 특별 레시피 - 채소 소믈리에의 추천 요리 1. 채소 소믈리에 김은경 대표 인터뷰 2. 인터뷰 현장 스케치 3. [레시피] 버섯 우엉 전골 4. [레시피] 배추 파프리카 샐러드 재료의 분량 ㅣ 2인 기준 요리와 스타일링 |..
기억력 나쁘면 시금치를 먹어라?...'뽀빠이'의 영원한 친구 '시금치'의 비밀~! 매주 한가지의 재료를 정해 심도 있는 재료 소개와 함께 레시피를 포스팅 중인데요. 그러다 보니 온갖 몸에 좋은 재료는 다 나오고 있는 것 같습니다. (아직도 소개해 드릴 재료들이 잔뜩 있다는! ㅎㅎ) 하지만 오늘 소개해 드릴 '이것' 만큼 가장 먼저 '힘'이 연상되는 재료는 없었지 말입니다. 그게 뭐냐구요? 바로 '뽀빠이의 영원한 친구 시금치' 입니다. 시금치를 먹고 힘을 내서 여자친구인 올리브를 구하는 뽀빠이의 모습.. 다들 기억하시죠? 그런데 실제로 시금치의 효과가 매우 강력하다는 사실을 아시나요? 노화를 막아주는 항산화작용은 물론이고 동맥경화 예방 등 일일이 열거하기 어려울 정도의 효과를 갖고 있는 시금치! 강력한 효과 만큼이나 요리법도 다양해 많은 사랑을 받고 있는 시금치가 이번주에 소개해 드릴 ..
보리밥으로 샐러드를 만들었어요~ 상큼든든 '보리 사과 샐러드' 보리 사과 샐러드 준비하세요 보리밥 반 공기, 무농약 사과 반개, 풀무원 어린잎 20 그램, 무순 10 그램, 유기농 엑스트라버진 올리브 기름 한 큰술, 유기농 소금 만들어보세요 1 보리밥은 고슬고슬하게 지어 준비한다. 보리 외에 옥수수, 현미, 조, 수수 등을 섞어도 좋다. 2 사과는 0.5 센티미터 두께로 썰어 오븐에 살짝 굽거나 석쇠에 올려 앞뒤로 굽는다. 3 볼에 보리밥과 사과, 어린잎 채소, 무순, 올리브 기름, 소금을 넣고 고루 섞어 그릇에 담는다. 풀반장표 추석 맞이 특별 레시피 - 곡물 편 1. 곡물 소개 2. [레시피] 보리 사과 샐러드 재료의 분량| 2인 레시피|김미정 요리 및 스타일링|그린테이블 김윤정 사진|톤스튜디오 장보기 | 친환경 식품 전문점 올가 080-596-0086 www...

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