프로틴 요거트, 언제 먹으면 좋을까요? 단백질 요거트 선택법과 추천

• 건강한 요거트를 고를 때는 칼로리, 단백질 및 설탕 첨가 유무, 지방, 유당 함량을 확인하는 것이 중요합니다.
• 요프로 프로틴 요거트는 무지방, 락토프리 제품이며, 고함량의 단백질이 함유되어 있어요.
• 프로틴 요거트에 다른 재료를 추가해서 아침 식사, 운동 후 간식으로 다양하고 건강하게 즐겨보세요.

 

왜 프로틴 요거트가 건강 식단으로 주목받고 있을까요?

단백질 중심의 식단 관리가 중요해지면서,
바쁜 현대인들에게 프로틴 요거트가
간편한 식사나 간식으로 각광받고 있습니다.

이럴 때 프로틴 요거트 한 컵이 좋은 선택이 될 수 있어요.

• 아침 식사를 간단하게 챙기고 싶을 때
• 운동 전후 빠르게 단백질 섭취가 필요할 때
• 식사 외 단백질을 간편하게 섭취하고 싶을 때

아래 기준에 따라 내가 먹을 프로틴 요거트를 골라보세요.

 

프로틴 요거트를 고를 때 확인해야 할 5가지

*제품과 무관한 정보입니다.

구분	가이드
칼로리	총 섭취 칼로리를 관리한다면 제품의 열량을 확인하는 것이 좋습니다. 토핑 추가 시 칼로리가 더해지는 점도 고려해야 합니다.
단백질	식단 관리 시 중요한 영양소인 단백질이 충분히 포함되었는지 확인합니다. 동일한 용량이라도 제품별로 함량 차이가 클 수 있어요.
설탕	설탕은 맛을 좋게 하지만, 과다 섭취를 주의해야 합니다. 가급적 설탕이 들어가지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
지방	지방, 특히 포화지방 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 지방 섭취량을 고려하는 경우 지방 함량이 0g에 가까운 저지방 또는 무지방 제품을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
유당	우유나 유제품 섭취 후 속이 불편한 경험이 있다면 유당이 없는 '락토프리' 제품인지 확인하는 것이 중요합니다.

 

풀무원 요프로 프로틴 요거트 추천

위 기준에 충족하는 제품을 찾고 있다면, 풀무원 ‘요프로 프로틴 요거트’를 추천합니다.

요프로 프로틴 요거트 연출 이미지 (출처: 풀무원 뉴스룸)

• 설탕 무첨가: 설탕무첨가 플레인 프로틴 요거트에는 설탕이 첨가되지 않았어요.
• 무지방: 지방 함량이 0%로 설계되어 부담 없이 선택할 수 있습니다.
• 락토프리: 유당 함량을 0g으로 설계한 제품으로, 유제품 섭취가 부담스러운 사람도 편안하게 섭취할 수 있습니다.
• 필수 아미노산 9종 함유: 체내에서 합성되지 않아 식품으로 섭취해야 하는 필수 아미노산 9종을 포함하고 있습니다.
• 프로바이오틱스 700억 CFU 이상 함유: 150g 한 컵 기준으로 700억 CFU 이상의 프로바이오틱스를 섭취할 수 있습니다.
  (*프로바이오틱스는 적정량을 섭취했을 때 건강에 유익한 영향을 주는 살아있는 미생물을 의미합니다. (출처: NIH))

 

풀무원 요프로 프로틴 요거트 2종 영양성분 비교

	요프로 설탕무첨가 플레인 프로틴 요거트	요프로 블루베리 프로틴 요거트
칼로리 (총내용량 150g당)	84kcal	105kcal
단백질	15g	13.5g
지방	0g	0g
유당	0g	0g

 

요프로 프로틴 요거트 더 맛있게 먹는 법

요프로 프로틴 요거트 연출 이미지 (출처: 공식 인스타그램)

요프로 프로틴 요거트는 그냥 먹어도 맛있지만,
몇 가지 재료를 더하면 더욱 풍성하고 균형 잡힌 식사나 간식으로 즐길 수 있습니다.

[곁들여 먹기 좋은 재료]

- 견과류: 요프로 1컵에 그래놀라나, 아몬드를 올려보세요. 바삭한 식감과 고소한 견과류가 어우러져 맛과 영양을 모두 채울 수 있습니다.

- 통밀빵: 아침 식사 대용 바쁜 아침에는 요프로 블루베리 1컵과 통밀빵 한 조각, 삶은 계란을 곁들여 보세요. 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞춘 든든한 아침 식사가 완성됩니다.

- 과일: 딸기, 바나나, 블루베리 등 상큼한 과일과 함께 먹으면 비타민 보충은 물론, 별도의 시럽 없이도 과일 본연의 단맛과 요거트의 풍미를 함께 즐길 수 있습니다.

 

프로틴 요거트 FAQ

Q. 프로틴 요거트와 일반 요거트의 차이는 무엇인가요?
A. 프로틴 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량을 높인 제품입니다. 특히 요프로 프로틴 요거트는 유청 단백질과 카제인 단백질의 장점을 모두 가진 농축우유단백질이 있으며, 필수아미노산 9종을 모두 함유한 완전 단백질 요거트입니다.

Q. 요프로 프로틴 요거트 2종은 무엇이 다른가요?
A. 두 제품 모두 지방과 유당이 0g이라는 공통점이 있습니다. 열량과 단백질 함량에는 차이가 있는데요, ‘설탕무첨가 플레인’은 단백질 함량이 15g으로 더 높고 칼로리는 84kcal로 낮습니다. ‘블루베리’는 13.5g의 단백질과 105kcal의 열량을 가지고 있어, 취향과 영양 목표에 따라 선택할 수 있습니다.

Q. 유당불내증이 있는 경우 먹어도 괜찮을까요? 
A. 요프로 프로틴 요거트는 유당을 0g으로 설계한 락토프리 제품입니다. 다만 개인의 체질이나 상태에 따라 섭취 반응에는 차이가 있을 수 있습니다.

Q. 프로틴 요거트는 언제 먹는게 좋은가요? 
A. 요거트는 특정 시간에만 먹어야 하는 식품은 아니지만, 단백질이 함유된 요거트는 아침 식사나 운동 전후, 오후 간식으로 활용하기 좋습니다.

 

출처:
- 샵풀무원
- 풀무원 뉴스룸
- 풀무원 공식 인스타그램
- 미국 국립 보건원 (NIH)