산책 (2) 썸네일형 리스트형 걷기 운동, 산책 전에 꼭 해주어야 할 운동은? [따라하기 쉬운 무릎 스트레칭 3종] 요 며칠 사이, 날이 갑자기 따뜻해졌죠? '걷기'에는 참 좋은 날씨가 돌아왔더군요. ^^ 초저녁이나 밤이면 동네마다 산책 나온 분들로 제법 붐비구요. 사실 '걷기'만큼 쉽게 도전할 수 있는 운동도 없으니까요. 하지만, '걷기' 전에 꼭 준비하실 것이 있습니다! 뭘까요? 바로 지면과의 충격을 줄여주는 훌륭한 '운동화', 그리고 풀반장이 업어온 "걷기 운동 전 꼭 해주어야 하는 무릎 스트레칭" 방법입니다! 사실 '걷기' 운동은 달리기나 줄넘기 등에 비해서는 무릎에 무리가 덜 가는 운동이긴 하지만, 아무리 쉬운 '걷기'라도 무리할 경우, 관절이 상할 수도 있으니까요. 게다가 평소 운동을 안하시던 분들이라면 정말 '무릎 스트레칭'은 필수x필수랍니다. (무슨 운동의 달인처럼 좔좔~ 후훗..) 그럼, 따라해볼까요?.. 자연과 하나되는 법을 배운다 - 풀무원 '굿바이 아토피!' 캠프 [2부] 소식, 그 두번째 이야기입니다. 1부만 보시고도 이미 눈치 채셨겠지만 ['굿바이 아토피!' 캠프 1부 복습] 이곳에서 진행되는 프로그램 모두는 아이들의 아토피 완화에 초점을 두고 있습니다. 균형잡힌 유기농 식단으로 영양을 보충하고 자연 속에서 뛰어 놀며 적당한 운동을 하고 아이들이 지치지 않도록 중간중간 적절한 휴식을 취할 수 있도록 하는 등 그야 말로 아토피가 올래야 올 수도 없는 환경을 조성해주는 것입니다. 그래서 인지 아토피를 앓고 있던 아이들 중에서는 서울에서 보다 덜 가렵다며 좋아하던 모습을 보이기도 했답니다. ㅎㅎ (작년에 이어 2년째 참가하고 있는 어린이들이 종종 눈에 띄는 이유도 바로 이때문이겠죠?) 그럼 아토피를 잊고 신나게 뛰어노는 아이들의 모습, 함께 하시죠~ 아토피에 대한 다양한 문.. 이전 1 다음
